五月已过半,武汉的天气已逐渐热起来,万物至此皆野蛮生长。夏天来临,酷热越来越近,是时候调养生息,迎接酷暑啦!武汉汉沙养老院提醒您:老年的保健养生在此时尤为重要!
老年人初夏养生需要注意什么?武汉汉沙养老院提醒您:
夜卧早起
夏季合理睡眠时间应该为起床时间5:30-6:30,就寝时间22:00~23:00。若夜晚不能早睡,那么中午一定要午休。
养阳驱邪
夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气,也就是常说的“春夏养阳”。在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后及时补充水分和营养物质。
调息静心
养心要做到“戒燥戒怒”,静养身心,清心寡欲,戒大喜大悲,保持内心安静,情志开怀,以降心火。
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