11月26日上午，上饶福海老年公寓在上饶老年大学福海分校举办2025年第四次心理报告会，校长、教授郭安海与广大老人分享了“学点积极心理学，改变你一生、心灵疾病也要补‘营养’、六个公式铸造强大内心，六十岁以后就两个境界：一个知道，一个知足！”
积极心理学关注人们生活中正面、积极的元素，试图找到让人快乐和幸福的要素，并将其运用到生活中，让每个人在面对苦难时更有适应力和主动性，获得希望和动力，从而改善生活状态和心态，获取幸福。
在积极心理学中，有3个层面的幸福。第一种叫“愉悦的快乐”，也就是感官上的快乐，比如吃到美食、闻到香味、听到美妙的音乐等。第二种叫“好日子的快乐”，具体指的是“我运用自己的人格力量获取了什么”，比如拥有一份适合自己的工作、有一个让自己废寝忘食的爱好等。第三种快乐叫“有意义的人生”，核心是贡献。比如“我对别人有何帮助，对世界有什么正面影响和贡献”，在此基础上，一些细微的想法和态度就能帮我们获得快乐，比如时常抱着感恩心和同情心对待他人。
其实幸福很简单：一个朋友告诉我，三没有三有就是幸福。三没有是牢中没有犯人、医院没有躺在病房的病人、社会上没有仇人。三有是家中有个老伴、居住有个老窝、手里有点养老钱。
心灵疾病也要补“营养”，为心灵补充五大营养素，让身心回归平衡。美国加州大学洛杉矶分校精神病学教授丹尼尔•西格尔指出：1.睡眠是蛋白质，2.运动是碳水化合物，3.读书是脂肪，4.交谈是膳食纤维，5.休闲是维生素。
中国心理卫生协会常务理事李建明提出6个心理公式，建造稳固的心灵城堡。诚实+能力=良好声誉，冷静+策略=解决方案，自信+行动=无畏，关注+当下=正念，觉察+内省=积极情感，聚焦+承诺=进步。
六十岁以后，人生有两种境界：一个知道，一个知足。知道，让人活得明白；知足，让人活得平淡。
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