今天对于关注养生的各位中老年朋友来说是一个重要的日子——芒种。芒种后，意味酷夏到来。高温，暴雨，潮湿将伴随一夏。从中医角度来说，此时祛湿最当时。
中医讲，湿是病邪之一，它会阻滞人的气机，这是它造成的疾病的一个主要的病理过程。比如当体内湿气重了，会导致一些疾病，比如哮喘、高血脂、高血压、肥胖、结石、失眠、头晕等。
湿气的分类有哪些？
湿气分由外湿、内湿引起。外湿，多是由于气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿，是食肉过多，运动量少，脾胃不健，津液不足水湿不能运化，长期堆积体内行成的。两种湿气长期交感容易引发上述疾病！
药补不如食补，怎么通过饮食排湿祛湿呢？亲睦家·老年医院中医副主任医生佘园士，为推荐常见的几种祛湿食材：红豆，莲子，薏米，芡实！常见的烹调方法就是煮粥！
薏米
据《本草纲目》记载：“薏仁最善利水，又不至耗损真阴之气，凡湿盛者，最宜用之。”如果通过观察感觉身体有湿，或发现积液、湿疹等与体内浊水有关的毛病，薏米会是最好的选择。早晨吃它还能消面部的水肿
红豆
富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。长期使用可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
莲子
性平、味甘，有养心安神、益肾固精、健脾止泻的功效。莲子有一定的除湿效果。单独使用效果一般，要结合其它食材搭配使用才会发挥得更好。莲子芡实粥是较为常见的一道药膳，其既能补肾固精，又能健脾祛湿，是湿气重者补肾除湿的较好选择。
芡实
睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，有着“水中人参”的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实既能健脾，又能除湿，何季节食用都很适合。
本文已由亲睦家·老年医院中医副主任医生佘园士审核
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