8月19日晚上21:08分，福建电视台公共频道《金秋》栏目播出了《我跟国德学护理》的第一期节目“颈部健康护理操”。

《我跟国德学护理》是省电视台公共频道《金秋》栏目携手福州国德老年康养中心精心打造的老年护理类型节目，特邀健康管理师许慧娟从“生活护理、营养膳食、生活保健、生活辅具”四个方向详细为大家介绍老年人如何照护的新巧思，让照护老年人变成一件幸福而有意义的事。

该节目在福州市国德老年康养中心进行拍摄录制，旨在帮助老年朋友改善自身的保养意识，提升护理相关知识，增强体质，预防疾病滋生。

福州市国德老年康养中心是福建省公建民营养老示范项目，由福州市财政投入兴建，是福州市目前最大的养老机构。

中心坚持“国以德治、医以心疗、养以爱奉”的理念，采用“医养融合”这一特色经营模式，在园区内分别设置一家五星级标准的养老机构及二级综合医院，同时引进了多位专家，为入住的长者提供最好的医疗和护理服务。

《我跟国德学护理》系列节目，正是邀请了中心的许慧娟教授担任健康管理主讲，为观众讲解老年人健康护理的重要性，以及护理过程中应注意的各种问题和方法。

本期节目，许慧娟教授首先介绍了我们生活中常见的颈部健康护理，同时还带来了两种健康操——“自我颈部放松操”以及“甩手健康操”。

很多不明原因的耳鸣、头痛，还有晕眩、高血压，甚至失眠，恐慌症，自律神经失调等问题，很可能都是因为人体颈部的异常所引起的，所以这些问题，可以统称为颈椎的症候群。

通过多做颈部拍打“放松健康操”和“甩手健康操”，可以让颈部远离病痛，让全身的经络更通畅。

接着，许教授请上康复医师来做示范动作。

第一个部分，举起右手，用左手托住右手肘后，右手拍打肩部十次。

第二个部分，保持刚才的动作，用右手拍打颈部十次。

第三个部分，用右手手掌作刀状，继续拍打颈部十次。

这样一共三十次拍打动作，称为一个循环，连续做三个循环动作，就能够有效地放松颈部的肌肉。

许教授表示，颈部健康操一定要在下床之前来做，那样会让健康操效果更显著，缓解肌肉疲劳，放松颈部的功能更强。

接着，许教授开始介绍甩手健康操。

第一个部分是绕肩。首先，先耸肩，然后往后绕一圈，这样一个肩部的画圈动作可以很好的保护我们的颈部。

第二个部分是高甩。首先双脚分开到与肩同宽的程度，然后两手往上高举，接着开始左右甩手的动作。

高甩动作需要做大约十分钟，总共三百下左右。高甩的动作可以促进全身的肌肉以及整个经络部分的放松，达到气血畅通，让身体更加健康。

甩手健康操可以在每天的早中晚时间段各做一次。

许教授最后提醒观众，两种健身操相结合，对老年人的身体健康大有裨益，应当养成习惯。

第一期的节目到此就结束了，许教授的讲解内容详尽实用，希望能帮助到全城老年朋友及家属。