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如何减缓护理员腰酸背痛?

《我跟国德学护理》系列节目致力于推广老年人护理的相关知识,让社会上更多机构关注老年人的健康问题,为老年人群体的生活护理、营养膳食、生活保健、身体健康等方面做出不懈努力,并向社会传递照护长者是幸福且有意义的理念。

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节目推出以来,收到了广大护理人员和养生人群的点赞好评。

今天,要跟大家介绍的是减缓护理员腰酸背痛的好妙招。

我们都知道,护理员长期照顾行动不便、需要扶抱的老人家,很容易会因为重力的压力,引起自身的腰背紧张酸痛。

所以本期节目中,健康管理师许惠娟教授重点讲解了关于“夹肩胛”的运动方式,能够帮助护理员改善腰背酸痛的现象。


节目录制现场,我们邀请了国德老年康养中心护理员进行了标准动作示范。

第一部分,毛巾运动。

护理员坐在地板上,脚伸直,然后胸部跟背部挺直,两脚交叉盘坐,右手举高往后,左手也向后,拿着毛巾做上下拉扯的动作。


保持一段时间后,可以左右手交换,重复上述动作,可以达到放松背部肌肉的目的。

第二部分,伸展动作。

护理员双手放在后腰处,胸部跟背部挺直,颈部往后做伸展。

在往后伸展的同时应相对地深吸一口气,结束伸展时则是吐气。

这个动作可以保养背部和放松肌肉,达到减缓腰背酸痛的目的。

第三部分,弹力带运动。

举起弹力带,和第一部分做一样的动作,一手向上一手向下,上下拉扯,胸部背部挺直。

然后,交换两手,一样的动作做三下,可以达到放松肩胛的肌肉改善腰背酸痛的目的。

对老年人群体来说,护理人员是与他们朝夕相伴的伙伴。

改善护理员体倦肢乏、浑身酸痛等症状,不仅能帮助护理员保持自身健康,也能助其更好地为长者服务。

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福州市国德老年康养中心以医养融合为特色,内设国德老年医院,收住自理、半护理、全护理、失智痴呆长者,并在设施、饮食、娱乐、人文、服务等各方面满足长者需求。

中心以一流的设施、优质的服务和医养融合的特色养老模式,受到了老人、家属和社会各界的广泛关注和信赖,目前在住老人有超过400人。

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同时,国德老年康养中心启用福州仓山国德老年医院,不定期邀请专家开展健康服务公开课,为长者提供生活照料、膳食照料、医疗照料、精神照料等全天候全方位服务,致力于为全年龄段长者打造健康快乐新家园。

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正是坚持“医养融合 快乐养老”的发展理念,和“让家人放心 让老人舒心”的服务目标,国德老年康养中心才能沉淀出许多照护老人的经验和技巧。

相信在之后的《我跟国德学护理》节目中,大家能够学到更多照护老人的新巧思,能够更好的为长者们服务。

机构详情:福州市国德老年康养中心

相关专题:我跟国德学护理

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