跌倒的预防是保证老年人健康和安全的重要部分。由于与年龄有关的一系列风险因素，老年人跌倒风险一直居高不下。当发生跌倒时，老年人严重受伤的风险也更大，他们从这些伤害中恢复的可能性也要非常低。
所以，预防跌倒是家庭照料者或机构照料者都应该重点关注的事情。即使您并不认为家里的长辈有跌倒风险，但了解如何在跌倒前发现警告标志和危险因素对积极、有效应对跌倒很有帮助。
跌倒的警告标志
1 | 老年人的跌倒风险与年龄息息相关。随着年龄的增长，我们的力量、平衡感和视力都会下降，这就很容易发生跌倒。 |
2 | 除去这些因自然衰老而造成的危险因素外，老年人的慢性疾病也会导致跌倒风险的增加，比如糖尿病或失智症。 |
3 | 上了年纪后，免不了会服用这样或那样的药物，某些药物的副作用同样会增加跌倒的风险。 |
大多数老年人都是年事已高，伴多种慢性疾病，长期服用各类药物，那么老年人跌倒的风险有多高就可想而知了。一旦发生跌倒，老年人的生活质量将受到严重影响。事实上，跌倒是造成老年人丧失独立性的首要原因。更糟糕的是，跌倒还常常危及生命，严重的跌倒会导致髋部骨折，这会大大降低老年人的预期寿命。
首先，你要监测亲属丧失平衡风险增加的迹象。这些风险因素包括:
肌肉无力或虚弱
视力下降
听力的改变
走路时步态不均匀或平衡性差
臀部、膝盖、脚踝或脚受伤、僵硬或疼痛
走路、起床或坐下时都要依靠支撑
慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎或帕金森病
认知能力下降或受损
有副作用的处方药，如头晕、嗜睡、视力差、平衡感差或肌肉无力
过度饮酒和/或滥用麻醉品
与此同时，你要注意那些会增加在家跌倒和滑倒风险的危险因素。尽量留意能见度低的地方、可能被绊倒的障碍物、光滑的路面和不平的地面。特别要注意：
没有扶手和/或适当照明的台阶和楼梯
带有松散/不安全的扶手和/或台阶
夜间没有足够照明的走廊和人行道
容易被绊倒的电线、物体或松动的地毯
没有防滑胎面的淋浴和浴缸
无防滑胎面的浴室或厨房瓷砖
重要物品存放在高处
下一步应该怎么做？
如果你怀疑你的亲属有跌倒风险，下一步应该怎么办？从广义上说，有很多途径可以选择。
一方面，你可以鼓励亲属吃健康的食物，并进行有规律的锻炼。饮食和体育锻炼会降低亲属失去平衡的风险，还有很多其他好处。
与此同时，你也可以考虑对亲属的家进行防跌倒改造。一些简单的改变，比如额外的照明、安全的扶手和更少的杂物，就能让情况变得不一样。
你可能也会想到让亲属身边时刻有人，要么家庭成员能经常探望这位亲属，要么雇佣保姆照顾。这样，有人守护在亲属身边，跌倒风险就会降低。并且当跌倒发生时，可以确保有人在现场第一时间进行抢救。
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