一项新的研究表明，日常活动 - 即使只是做做家务，如切个菜或者洗个碗扫扫地- 都有可能降低痴呆症的风险。

发表在《神经病学》（Neurology）一项新的研究发现，像扫地和做一顿饭这样简单的活动也会降低患痴呆症的风险。研究人员发现：不仅是那些有痴呆风险的人从简单的日常活动中获益，那些已经有痴呆特征性脑损伤的人，当他们每天花更多的时间进行日常活动时，也会获得认知上的益处。

“我们在研究参与者死亡前平均每两年测量一次他们的身体活动水平，然后在他们死后检查了他们捐赠的脑组织，发现更积极的生活方式可能会对大脑产生保护作用。” Aron S. Buchman该研究论文的第一作者，拉什大学医学中心（Rush University Medical Center）神经科学系副教授说，“那些活动得更多的人与那些久坐不动的人相比，具有更好的思维和记忆能力。”

即使是在有阿尔茨海默病（β-淀粉样蛋白增加）的成人中，更多的活动似乎有助于保持思维和记忆能力。

研究人员对454名老年人进行了评估。其中191人患有痴呆症，263人没有。20年来，每个参与者都接受了记忆测试、思维测试和身体测试。所有人都同意在他们死后把他们的大脑捐献用于科学研究。

然后，在病人去世前的最后几年，科学家给参与者一个可穿戴的活动监视器，就像Fitbit或Apple Watch，它可以测量从做饭时的小动作到运动中出现的更明显的动作等所有的活动。

科学家发现，那些活动量大的人在记忆和思维测试中表现得更好。

研究人员观察了阿尔茨海默病患者死后的大脑，发现即使在大脑疾病程度相似的人中，体力活动也与记忆力和思维测试的更好分数有关。

“锻炼是一种改善健康的廉价方式，我们的研究表明它可能对大脑有保护作用，”Buchman说。“但是重要的是要注意，我们的研究没有显示因果关系。当人们失去记忆和思维能力时，他们也会减少身体活动。需要更多的研究来确定运动是否真的对大脑有益。”

还不知道那些在生命后期跟踪更多运动的参与者在生命早期是否也更加活跃——这可能是因为他们在一生中受益于锻炼，而不仅仅是在晚年。

尽管如此，研究还是不可动摇地表明，身体活动对大脑有好处，即使病人一生中大部分时间都不活动。去年年底的一项研究发现，参加为期五天的日常锻炼的住院患者的生活质量和精神能力都有所提高。其他研究表明，不仅锻炼越多的人患阿尔茨海默病的风险越低，而且体育活动实际上可以帮助大脑清除β-淀粉样蛋白，这是一种在疾病中积累的有毒蛋白质。

参考文献

Physical activity, common brain pathologies, and cognition in community-dwelling older adults

Aron S. Buchman, Lei Yu, Robert S. Wilson, Andrew Lim, Robert J. Dawe, Chris Gaiteri, Sue E. Leurgans, Julie A. Schneider, David A. Bennett

First published January 16, 2019, DOI: https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000006954

Effect of Exercise Intervention on Functional Decline in Very Elderly Patients During Acute Hospitalization

JAMA Intern Med. 2019;179(1):28-36. doi:10.1001/jamainternmed.2018.4869

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