最近小编的朋友圈
可以大致分为两类人
他们不是在抗疫的路上
就是在分享宅家生活
万颐三城六院的家人们也如此
工作人员们全力抗疫
长者们宅院配合
聚集性活动也随之中止
宅院无聊怎么办？
这套万颐原创的手势舞给你答案
乘冬奥之风 展体育之美
万颐社工团队将冬奥体育项目动作
改编成适合长者和久坐人群的手势舞
为你的“慢生活”添点力
下班后、锻炼时
不妨打开这套手势舞的教程
一起练起来吧
1.双手摆臂
注：本节改自滑冰起跑动作
①起始动作：双臂自然垂于身体两侧，前臂抬起，与上臂成90°弯曲，手掌伸直，掌心相对。
②开始：左手向前伸直，右手尽力向后移，右手向前伸直，左手尽力向后伸，交替进行2个8拍。
③第一8拍两拍一个动作，第二个8拍一拍一个动作。
2.交替摆臂
注：本节改自滑冰冲刺动作
①起始动作：左手握拳横于胸前，拳心向内，右手握拳向后摆臂，手臂伸直。
②开始：左手握拳向后伸，做摆臂动作，右手握拳横于胸前。
③交替进行2个8拍。
3.90度交替伸直双手
注：本节改自花样滑冰动作
①起始动作：左手向前平举，手臂伸直，掌心向下，右手向右边侧平举，手臂伸直，掌心向下，两手成90度。
②开始：右手从侧边向前移动，左手向左侧边移动，两臂伸直，掌心向下，交替进行2个8拍。
③第一8拍两拍一个动作，第二个8拍一拍一个动作。
4.双手撑杆向后划
注：本节改自撑杆滑雪动作
①起始动作：两手握拳向前伸直，拳心相对。
②开始：双手同时向后下方划动，曲肘上提，恢复起始动作。
③交替进行2个8拍。
5.双手交替向前伸
注：本节改自冰壶投放动作。
①起始动作：双手握拳曲肘放于身体两侧。
②开始：右手向前伸直，张开手掌，掌心向下，收回，左手向前伸直，张开手掌，掌心向下，收回。
③交替进行2个8拍
6.双手握拳左右交替擦地
注：本节改自冰壶地面摩擦动作
①起始动作：双手握拳曲肘。
②开始：双手握拳曲肘同时向左前方伸直，收回，双手握拳曲肘同时向右前方伸直，收回。
③交替进行2个8拍。
本万颐手势舞由榕悦·越秀公园院内的工作人员进行编排、录制。在本舞中，创排人员挑选了冬奥会的“滑冰、花滑、滑雪、冰壶”4个运动项目进行改编，形成了6个简单又形象的动作。本舞有动脑益智、锻炼手臂力量、和增强记忆力的功能。能让练习者在了解体育知识的同时，还增强了体魄。本手势舞易学习、好上手，学会后随时随地都可以进行练习，同时也能满足轮椅长者甚至卧床长者的需求。
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