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富力颐安·乐龄生活指南第二十期丨春分即将来临,这些养生秘诀您得知道

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春分,是二十四节气中的第4个节气。古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,这时平分了春季,故称“春分”。春分时节,天气虽然已经暖和起来,但昼夜温差较大,而且时不时有寒流侵袭,稍微不注意,很容易让感冒入侵。这时,我们要跟随大自然的生机勃发之景,早睡早起,适当锻炼,调达情志等来养生。除外,在春分节气来临之际,我们应如何去养生呢?

起居养生

调节气机 疏通经络

由于春分节气的昼夜温差较大,此时养生要注意适时增减衣物,穿衣以下厚上薄为宜。抵抗力差的老人及小孩,更应注意慢慢减少衣物,以免穿脱不当引起感冒等病证的发生。

同样也是各类传染性疾病高发时节,平时在家时要注意开窗通风,出门时除佩戴口罩护住口鼻外,还可以通过佩戴含有藿香、豆蔻、木香等芳香药的香囊,让芳香药通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体,调节气机,疏通经络,增强机体免疫力,达到防病保健的效果。

饮食养生

禁忌热寒 力求中和

春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温。以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。

这些食物是春分时节宜多吃

黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效;

芹菜:芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效;

莴笋:莴笋含钾量较高,对高血压和心脏病患者有益。

运动养生

认识春困 远离春困“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环。

春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。

足浴养生

湿为阴邪 非温不解春分时节,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵,湿邪丛生。中医认为,湿从下侵,且“湿为阴邪,非温不解”,故此时要特别注意下肢尤其是脚部的保暖。

人们常说“脚冷,则冷全身”,若全身冷,机体抵抗力就会下降,病邪尤其是湿邪就有可能乘虚而入。因此,春分时节依然可以选择用艾叶或肉桂煎水放温后浴足,浴足时水面要漫过脚踝,感觉凉时可再添加适量热水(注意不要过烫),每次15-20分钟,如果条件允许,可每日进行。

经络养生

梳头百下 梳理阳经“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是最好的养生保健方法。春分经络养生以胆经为主,我们人体的阳气顺应自然,有向上向外升发的特点,主要表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。此时每天梳头百下以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,疏通局部经络气血,起到滋养和坚固头发,健脑聪耳,散风明目,防治头痛的作用。

一年之计在于春正是养生好时节

机构详情:富力颐安-广州国际颐养社区

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