立冬已过，冬意渐浓。此时万物趋于闭藏，人体阳气也随之内收，正是为身体储备能量、增强御寒能力的关键时期。养生应注重“防寒、润燥、养肾、安神”，从起居、饮食、运动等多方面入手，让您平稳过冬。
防寒保暖，护住四关
虽然厦门的天气依旧温暖，但寒风渐起，体质偏弱者应及早添衣。寒邪易从以下四处入侵，需特别防护：
头颈
“诸阳之会”在于头，颈部则有风池、风府等重要穴位。受风寒后易引发头痛、感冒，甚至诱发心脑血管问题。建议出门戴帽、系围巾，避免寒风直吹。
腰腹
腰为肾之府，腹为阴中之阴。此处受凉易伤肾阳、损脾胃。建议穿高腰裤，必要时可用暖贴温敷。
膝盖
膝为筋之府，且这个部位脂肪少，不耐风寒。应穿长袜、护膝，保护膝关节不受冷风侵袭。
双足
双脚离心脏远，血液循环差。应选择鞋底厚实的鞋子，每晚用热水或艾草、生姜煮水泡脚20分钟。
冬日食养 “润补”双全过暖冬
冬季饮食讲究“外防寒、内润燥”
我们精心设计“润补兼顾”的冬季菜单
通过食材的科学搭配
用一碗暖汤、一碟时膳守护您的安康
温润滋养
冬日进补贵在“润而不腻”。太颐餐厅准备了黑豆红枣汤、山药炖鸡、百合核桃粥等餐品，既补益气血，又润燥安神，让温暖从内而外自然生发。
平衡调理
冬季饮食需防燥热内生。我们的菜单注重食材间的平衡搭配，如羊肉配白萝卜温中健脾，红薯白菜通利肠胃，让您在享受美味的同时，调理出平衡好体质。
动静结合 “冬藏”养阳正当时
冬季正是“闭藏阳气、蓄势待发”
的黄金季节
在太保家园厦门社区
我们为您准备了温暖、安心的
冬日养护方案
康复咨询
如果您有冬季易发的畏寒、腰膝酸软、睡眠不佳等问题，社区康复师会根据您的体质，提供个性化的运动与调息建议。
温和运动
考虑到长者身体状况，我们更推崇“微汗为度”的温和锻炼。例如，每日清晨组织的八段锦、肌力训练，动作舒缓、呼吸协调，帮助您气血流通、强健脏腑。
强身三穴
#关元穴可补益元气
#肾俞穴能补肾强腰
#涌泉穴有引火归元、安神助眠之效
长期按摩这三个穴位益于强身护心
温馨提示：专业的艾灸与穴位调理，在家园配套的源申康复医院即可进行。康复师将评估您的体质，会提供专业操作指导与注意事项。
在太保家园厦门社区，我们愿做您最贴心的“健康知己”，用专业的照护、用心的服务，伴您安享鹭岛秋日，为健康越冬做好充分准备。
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