3月14日上午，上饶福海老年公寓、上饶老年大学福海分校在文明实践中心举办养生保健课，由郭安海教授讲授了“四季养生”。

要想了解中医的养生，首先得先了解中医的四时，如果不了解四时就没法谈中医养生。因为人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，要根据四时的春夏秋冬的自然法则，完成生长壮老已的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为人法自然，人顺四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以保证减少疾病的发生。《黄帝内经》中有一句话叫作虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是在时令中没有正常气候的时候，中医叫作虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病发生，现在人们到了夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热，这其实是违背自然规律的，过去老百姓有一句话，叫作冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。冬天由于气血是避藏的，如果这时候太热，让气血都耗散出去，中医说冬不藏精，春必病瘟，冬天如果不能够把精血很好地储存起来，春天就要得瘟病，所以建议冬天的温度一定要控制在20度左右，夏天年轻人是办公室空调，家里是空调，汽车里还是空调，这样该出汗的时候不出汗，肯定不能舒服，所以建议大家别怕费电，夏天开空调的时候开点窗子，因为空调的风和自然风绝对不一样，是一种透骨的凉，另外电扇也不要冲着自己吹，最好冲着墙吹，让它有回旋的余地。

所以春温、夏热、秋凉、冬寒，它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的自然的规律，而如果想很好地完成这个生长过程，那么在每一年的春夏秋冬都是至关重要的。

春天气血从里面往外调动，那么在这时候就应该注意养肝，春天的时候最好吃点乌鸡白凤丸。传统认为乌鸡白凤丸多用于女性，因女子以肝为先天、以血为本，但男性春季气血外达，若出现肝血不足、疲乏、春困明显，晨起服用一粒乌鸡白凤丸，可缓解疲劳、改善春困。夏天天气特别热的时候，气血都到外面来的时候，尤其是中老年朋友，应该吃一点由人参、麦冬、五味子组成的生脉饮，因为阳气外浮而内虚，会出现胸闷气短、汗多等症状，那么在这时候喝一点生脉饮，其中人参补气的、麦冬清肺热、五味子收敛心气，可以减少出汗，有助于滋养心气。到秋天可以吃点秋梨膏，梨得秋气最重，有润肺、止咳的作用，可入肺经，它可以有助于气血从外面向里面走。到冬天的时候，当气血都到里面去了，中医主张以补肾为主。未到更年期的女性侧重补血，可以吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁等做成的膏调养；更年期后的女性可以用六味地黄丸补肾，它有助于脾胃充分地运化，为来年的春天做准备。