8月11日上午，上饶福海老年公寓、上饶老年大学福海分校于福海文明实践中心联合举办秋季养生讲座，主讲人围绕老年群体季节养生实际需求展开，内容涵盖秋季养生总体要点，着重讲解老年人秋季运动、补水、饮食等实用知识。
秋三月，以秋分为季节气候转变环节，自然界阳气渐收，阴气渐长。白露后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。"一场秋雨一场寒"，中秋过后，昼热夜凉，气候变化大。此气候下若不注意养生保健，易染新病、旧病复发，因此秋季养生尤为重要。秋季养生可参考以下要点：
一要调理饮食
秋季膳食可以"滋阴润肺"为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还可适当多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺有好处。需要提醒的是，苹果、香蕉、柑橘、梨、葡萄等水果可作为均衡饮食的一部分，但不能替代药物治疗，慢病、肾病、糖尿病及用药人群应遵医嘱食用。
二要早起早睡
秋季宜"早起早睡"。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。但应结合自身情况规律作息，不宜过度追求早起，起床时动作宜缓，避免过快起身。
三要适度运动，增强体质
秋季可适当进行户外活动，但需因人而异，运动前最好咨询医生，选择适合自身状况的锻炼方式，出现不适立即停止。心脑血管病及慢性呼吸系统疾病患者应特别注意，不宜贸然尝试冷水浴、高强度的"秋冻"或剧烈运动。
四要调达情志
秋季天气转凉、草木凋零，容易影响情绪，尤其是老年人可适当多参与社交活动，保持乐观心态。在阳光明媚的天气里外出散步、观赏风景，有助于调节情绪。
五要预防气候突变
秋末气候转凉，温差变化大，患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病及心脑血管疾病的人群应特别注意保暖，按医生指导备药、用药，如有不适应及时就医。
六要预防秋燥
秋天气候干燥，皮肤水分蒸发快，易造成皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦护肤霜，但应注意口唇干裂不可用舌舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
此外，秋季各类瓜果大量上市，适量食用可摄取多种维生素等营养素。苹果、香蕉、菠菜、柑橘、梨、葡萄等富含维生素，可作为均衡饮食的一部分，但不建议夸大其功效宣传。有慢性病及用药需求的人群应遵医嘱，不可自行以食物替代药物。
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