9月10日上午，上饶老年大学福海分校举办了白露养生讲座课，党支部书记、教授郭安海授课。立秋后处暑一个月内即到白露前为初秋，秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气。首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
白露是秋季第三个节气，阴气渐重，露凝而白，昼夜温差大、秋燥明显，养生核心：养肺润燥、收敛阳气，牢记“白露身不露”。
一、穿衣起居
1. 白露身不露：不再赤膊露体，早晚备薄外套，重点护腰腹、脚踝、肩颈，防止受凉腹泻、关节痛。
2. 老人、体弱人群不要过度“秋冻”，及时添衣；睡觉撤凉席，盖薄被，少开空调。
3. 作息：早睡早起，22‑23点前入睡，早起舒展肺气；中午闭目小憩10‑20分钟，缓解秋乏。
4. 泡脚：每晚温水泡脚15分钟，水温约40℃；糖尿病患者严控水温，谨防烫伤。
二、饮食调养：少辛增酸，滋阴润肺
秋燥容易口干、咽痒、皮肤干、干咳、大便干，白色食物入肺。
宜吃：梨（脾胃弱建议煮梨水）、银耳、百合、山药、莲子、莲藕、蜂蜜、芝麻、糯米、葡萄、山楂。
推荐食疗：银耳百合莲子羹、山药粥、雪梨汤。
少吃：辣椒、生姜、烧烤油炸、冰饮、大量寒凉瓜果，避免加重秋燥、损伤脾胃阳气。
原则：清润平补，不建议大补厚补。
三、运动养生
选择温和运动：散步、八段锦、太极拳、慢跑。
要求：微微发热。
最后分享了毛主席的十六字养生诀：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。
1. 遇事不怒：心态平和，少动肝火，重视情绪调养。
2. 基本吃素：饮食清淡，多吃果蔬杂粮，不是完全不吃荤。
3. 多多散步：坚持运动，散步是简便实用的锻炼方式。
4. 劳逸适度：工作休息兼顾，不过度劳累，也不贪图安逸。
