《NewsPostSeven》｜文

李曦｜译

编辑

不少人选择在养老机构安度晚年，也有人更青睐于自己住惯了的家里。因此，在五十岁之后就应趁着尚有精力，考虑对现在的居住环境重新装修或进行调整，以便更好地度过今后的日子。

居家改造应“趁着还健康”

根据厚生劳动省的“人口动态统计”，1951年有9.1%的人在医院度过了临终前的最后时光，82.5%的人是在家中。而到了2019年，约有98.5%的人在医院里度过了生命的最后时光。但这并不意味着这些人是自主选择了医院。很多人还是更愿意在熟悉的家中，直到生命最后一刻。

要想在家里长期居住，就必须把家里改造得更适合居住。人的行动能力会随着年龄的增长而发生变化，为了晚年在家中过上舒适的生活，应趁早考虑进行居家改造。

研究高龄人士居住环境的专家指出，等有需求后才开始改造就太迟了。随着年龄的增长，整理物品会变得吃力，将来也会有需要护理的可能性，理想情况下，应该在五、六十岁时开始着手改造。

首先从卫浴着手

首先需要改造的就是卫生间和浴室。卫生间和浴室内容易发生跌倒，并且由于存在室温差，容易造成晕厥等风险，因此需要尽早在卫生间和浴室安装取暖设备和扶手。

相反，家中的玄关和走廊处的扶手可以在有需要时再安装。如果扶手过早安装，等年纪大了后难免出现腰背前弯，扶手高度可能会变得不合适。理想情况下，应尽可能缩短从浴室到卫生间以及到浴室的移动距离。

如果因风湿等原因造成手部活动不便，那么必须用手握住并旋转的门把手就变得不方便了，还有导致受伤的风险。

推拉式的门，在拉动时可能造成身体不稳而摔倒。如果改成滑动开关的门（移门），即使力量较弱也能安全开关。如果把门拓宽，并更换为长度20～30厘米的条形门把手，即使坐在轮椅上也能方便进出。

清理物品需适度

如果地上散落着插座配线、靠垫、衣服等物品，很容易被绊倒。此外，为避免家中长者过世后，子女要面对整理物品的痛苦，最好尽早处理不需要的物品。

但是家中摆放物品过多，对需要护理的长者来说未必都是负面影响。例如家中堆放的箱子，在长者没站稳时能起到“可以扶一把”的作用。有时整理得过于整洁，反而让长者失去了可以随手扶着的地方，而容易摔倒。

无障碍改造时需谨慎

许多人在改造时都很注意让房间内变得完全无障碍。但无障碍的目的是创造一个让运动机能衰退的人可以轻松活动的环境。如果仍然维持一定运动功能的人住在完全无障碍的房间里，运动负荷就会减少，更容易造成身心衰弱。而长寿的秘诀在于生活环境和身体机能相匹配。

改造时需注意的五点

下面是居家改造时需注意的几点，以供参考。

1.门把手

球形门把手应改为手柄式。即使风湿使关节变得难以弯曲，仍然可以开门。同样适用于水龙头。

2.地板

木地板相对安全，可以在易湿滑的地方铺设地毯或垫子。

3.玄关

将门改为滑动式、宽度大于80厘米，可以方便乘坐轮椅进出。

4.卧室

卧室和卫生间是每天需要使用的地方，因此，二者之间的动线应尽量缩短。可以将距离卫生间最近的房间改造成卧室。

5.家电

为了避免被电线绊倒，应尽可能使用无绳家电。四处移动的扫地机器人也可能成为障碍物，应尽量避免使用。

-END-