吉祥苑
健康课堂开课啦~~
身体健康对于老年人至关重要，为增强老人的免疫力，提高生活质量，让老年人们可以少吃药、少打针，吉祥苑养老公寓的陶大夫为在院老人量身定制一系列简单、方便记忆的健康讲堂，让我们一起来学习吧~
本期话题：便秘
01
什么是便秘
便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。便秘是临床上常见的症状，多长期持续存在，症状扰人，影响生活质量，病因多样，以肠道疾病最为常见，但诊断时应慎重排除其他病因。
02
便秘有什么危害
1、引起肛肠疾患
2、胃肠神经功能紊乱
3、诱发心、脑血管疾病发作
4、患结肠癌
5、神经衰弱
6、引发痛经
7、影响美容
8、产生体臭
9、造成猝死
李爷爷：哎~人老了，毛病就多了，从来没有想过，原本正常的每日一便变成了奢求！常常好几日才排一次便，每次排便的时间也很长....
陶大夫：是的，随着年龄的增长，老年人的胃肠功能减慢，大肠的蠕动减慢，就会导致便秘。不必担心几个简单的小办法，帮助您缓解排便难的问题~
秘
理
01
有规律的排便锻炼
制定有规律的排便锻炼,增加参与排便肌肉的力量和协调性，建议每日早晨05:00~07:00。
02
适合的松弛训练
每天至少进行一分钟松弛训练，可以做操,散步,跑,做深呼吸或气功,扭展腰肢等。
03
穴位按摩
每日空闲时间，温暖腹部再用点穴压手，强刺激手三里、支沟、天枢等穴位。每个穴位一分钟。
04
合理饮食
饮食调理：
多食含纤维素的蔬菜、水果和谷物,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、苹果及杂粮等。
给予足够的水分餐前半小时,喝杯淡盐水或白开水。或者在睡前及起床后各饮杯白开水,或用蜂蜜匙冲水饮服。
生活中很多人习惯忍便,忽视便意，看过此次内容请大家引起重视，千万不能掉以轻心。以上就是本期缓解便秘的4个护理方法，简单易做，不仅适合老年人，更加适合年轻人，大家一起做起来吧~~~
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