“高质量养老，究竟是什么模样？”当新年的钟声即将敲响，我们带着对过去一年的思考，以及对未来的美好期许，重新审视这个课题。

对于我们绝大部分普通人来说，高质量的养老生活，其实不是住得豪华、吃着山珍，而是藏在更实用的地方 →

高质量养老的第一重

医疗有保障，让健康有“底气”

健康是高质量养老的基础。良好的健康状况能显著提升长者的生活质量，让他们更独立、有活力地参与社会活动，并减少对长期照护的依赖。‌

不同年龄段的长者对医疗的需求并不一样，但“小病不用扛，大病有依靠”这一基本需求始终贯穿我们的日常生活中。

而真正高质量的养老生活，更需要与优质的医疗服务深度绑定→

健康管理前置化

专业医生定期的健康评估，血压血糖等生命体征监测（特别是三高人群），慢性病管理，用药提醒等基础医疗服务。

通过预防、早期筛查和生活方式管理，降低疾病风险，实现“不生病、少生病、晚生病”的健康促进。

日常就医便捷化

日常体检、疫苗接种、感冒发烧的处置能够在就近的基层医疗机构得到高效、便捷的服务。

更理想的状态，养老居所周边拥有优质的医疗圈，在突发急救等情况下，也能在第一时间响应，车程距离不超过半小时。

康复训练科学化

康复训练并非仅针对患病的老年人，研究表明，60-69岁的低龄老年人也有必要进行有针对性的康复训练，包括肌肉力量训练、平衡训练等，能为即将到来的高龄阶段奠定更好的身体基础。

而针对术后康复、认知症干预、慢性病老年人等，更需要专业的康复师制定个性化方案，通过循序渐进的科学训练，帮助长者改善身体机能，提高生活自理能力。

高质量养老的第二重

吃饭有营养，让生活有“滋味”

“民以食为天”。饮食是我们感知美好生活的重要一环，通过吃饭可以找到满足感和幸福感。

不用动手做饭，不用将就冷菜剩饭，每天吃得干净健康有营养，便是有“滋味”的养老生活。

饮食多样，营养均衡

低盐、低糖、低脂、低嘌呤的饮食原则更适合老年人的健康需求。在这个基础之上，如果您的每周饮食又能种类多样，荤素搭配，有肉、有蛋、有鱼、有奶、还有各种应季的 新鲜的瓜果蔬菜，那几乎可以跑赢85%的同龄人。

特殊饮食需求有回应

对于牙口不好、或者吞咽困难的老年人，需要食用碎食餐、均浆膳等，每天能准时准点吃上热乎餐食，对他们来说也是一种幸运。

节日饮食有点“仪式感”

各种传统节日，端午粽子、中秋月饼、冬至饺子......节日氛围拉满；生日有人贴心准备长寿面、小蛋糕，或者来一场热闹的庆生活动，更能给饮食生活带来暖暖的体验。

高质量养老的第三重

专业照护，让尊严不被“打折”

“老了，也要活得体面，有尊严和质量。”

当身体健康时，我们并不能体会到需要照护的老年人的需求和心情。当行动不便、卧床、失智等情况不可避免地发生时，老年人的身边更需要有人进行专业的、贴心的照护。

从穿衣、洗漱到如厕等各种生活场景，长者“最狼狈”的一面都被“展示”出来，难免尴尬、自尊心受创。而照护者日复一日的照护，始终帮助长者保持干净和整洁，不仅是一项项重复的体力活，更是对老人一次又一次的心灵抚慰。

照护的核心，不是“完成任务”，而是“传递温度”——让长者感受到被尊重、被关爱，哪怕是最微小的需求，也能被认真对待。

高质量养老的第四重

环境舒适，让生活有“质感”

随着身体机能退化，老年人的居住环境需要进行合理的适老化改造，这不仅是为了提高居住环境的安全和便利性，也是舒适生活的重要组成。

比如，防滑地板、触手可及的扶手、可调节高度的床、大字号遥控器，助浴椅、呼叫器等等，这些都能帮助老年人的生活变得更便捷。

适老化环境的核心，不是“豪华装修”，而是“细节关怀”——从一把椅子的高度到一盏灯的亮度，都为长者的舒适和安全考虑，这样的养老生活便是质感。

高质量养老的第五重

精神丰盈，让晚年“不将就”

“老了，也有自己的爱好和朋友。”

随着年龄增长，孤独感与日俱增，丰富的精神生活是提升幸福感和生活质量的重要方式。

长者可以重拾年轻时的爱好，也能尝试新鲜事物，加入兴趣社团、学习老年文娱课程，参与趣味活动，也可以经营自己的“自媒体”账号......

无论是书画、音乐、手工，舞蹈、棋牌还是经营“粉丝团”，从“旁观者”变成“参与者”的过程，能让长者感受到生活的丰富多彩，更能感受到生命的延续。

精神养老的意义，不是“打发时间”，而是“找回自我”——让长者觉得“我还能创造价值，我依然被需要”。

高质量养老，不是“给钱、给饭、给床”，而是给长者一个有尊严、有温度、有价值的晚年。

高质量养老，其实离我们并不遥远。如果我们的养老生活基本能满足以上五个条件，无论选择何种方式安度晚年，都是高质量的养老生活。

在 2026 年这个充满希望的新年，祝愿每一位长者都能拥抱高质量养老，开启美好的晚年生活。

THE END