二十四节气中，小寒位于第二十三位。常言道“大寒小寒，冻成冰团”，从小寒开始，就是让人瑟瑟发抖的三九四九“冰上走”了。
小编记得每到这个时节，年迈的奶奶就会感叹一句“熬过三九，就又是一岁人咯”，当时小编年纪尚小不能理解，现在才明白，酷冷严寒，是老人们最容易发生大病的时期。
那么怎么帮助家里的老人们迈过这道“坎”呢？
一、重视身体变化
建议长辈们养成定时测量心率、血压的习惯，定期复诊，为心血管健康提供最佳的护航方案。
二、合理安排饮食
天冷会更想吃“有滋味”的食物。建议少吃油腻、高盐高糖的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素的健康食品，如清淡烹饪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等。适量吃时令水果。
三、多补充维生素
要多吃些富含维生素Ｂ２、维生素Ａ、维生素Ｃ的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，易出现如皮肤干燥、皲裂和唇炎等症。
宜多食鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、南瓜、红薯、新鲜蔬菜和水果。
四、注意调节情绪
小寒一过，日短夜长，日照不足会使人大脑褪黑素的分泌减少，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱；北方多雾霾，南方多阴雨，天气荫蔽，老年人易产生恐怖、空虚、绝望的心理，有精神压抑感；而寒冬万物凋零，老人更容易融情于景、顾影自怜。
深色衣物使人心情沉闷，可给老人们准备亮色的衣物，明亮的视觉可使人心情愉悦；注意增强室内光线；减少老人独处的时间，放下手机，多点陪伴。
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