多种因素诱发偏头痛

1、常吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，长期食用此类食物易导致头痛发作。如味精、奶酪、红酒、巧克力、腌制食品等。另外，口服避孕药和血管扩张剂等药物，也会在一定程度上导致偏头痛的出现。

2、压力过大

精神长期处于紧张状态，同样会诱发偏头痛。特别是在工作中长时间面对电脑、手机等电子产品，偏头痛发生的概率会更大。

3、饮酒、遗传因素

所有酒和酒精类饮料都可引发头痛。有偏头痛家族史的人患此病的概率会比普通人高很多。

怎么远离偏头痛？

慢性偏头痛的缠绵不愈，严重影响人们的身体健康和生活质量。针灸有着五千年历史的自然疗法，研究显示针刺后，患者的主观疼痛程度、疼痛量表得分均有明显下降，并且在一到两天内头痛药物的摄入比例显著降低。随着治疗次数的增加，患者头痛的发作间隔越来越长。我国古代也有成功治疗偏头痛的验案，如华佗为魏武帝针头风;又如《针灸逢源》曰：“头风疗以金针。悬颅颔厌之中。偏头痛止。”古今临床证据均表明：绝大部分慢性偏头痛的患者通过针灸治疗，头痛的程度和发作次数均明显改善。

慢性偏头痛除了要尽早治疗、预防发作外，还要在日常生活中减少接触头痛的诱因，如避免强光线的直接刺激;减少刺激性食物的摄入，如红酒、咖啡、巧克力等;另外，可以适当做一些有氧训练，调息运动，以帮助稳定自律神经系统，缓解紧张状态;除此之外要保持良好的心态，养成良好的、有规律的生活习惯。通过有效的治疗和预防，大部分慢性偏头痛患者不再会是“这次第，怎一个愁字”了。

偏头痛患者应做到这几点：

1、避光。很多偏头痛都是因感官刺激而引起的，如灯太亮或太闪。在偏头痛发作时，要坐在光线较暗、四周安静的房间里休息。同时避免情绪紧张，放松背部、颈脖及肩膀。通常休息半个小时左右，偏头痛会有所减缓。

2、注意休息。避免工作压力过大，保证充足的睡眠，特别要注意保护好眼睛，避免眼睛过于疲劳。

3、深呼吸。深呼吸能够改善大脑缺氧状况，对头痛有一定的缓解作用，偏头痛发作时可深呼吸10次左右。

4、饮食清淡。多喝牛奶，多吃虾米、核桃等补脑食品，并避免摄入高糖分、高热量的食物，另外，多喝绿茶也可以缓解头痛。

乾中护理院温馨提示：偏头痛的发生常常会给人们生活以及工作带来严重的影响，危害健康，在生活中还应养成良好的习惯，尽可能的避免偏头痛症状的发生。